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Euer Workbook für weniger Mental Load
Mit unserem Workbook unterstützen wir euch dabei, eure aktuelle Verteilung von Mental Load und Care-Arbeit zu analysieren und den Mental Load durch Umverteilung gemeinsam zu reduzieren.
Aktuelle Verteilung und Mental Load sichtbar machen
Gemeinsame Reflexion und Umverteilung
Dadurch: Weniger Streit, mehr Zeit zu Zweit.
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Tipps zur Nutzung der Vorlage
1. Klarer Zeitrahmen
Nehmt euch bewusst Zeit für den Austausch und für die Verteilung der Aufgaben und des Mental Loads. Oft sprechen wir solche Themen in den Momenten an, in denen es gerade nicht läuft. Umso wichtiger ist es, sich dafür einen ruhigen Moment zu schaffen.
2. Individuelle Reflexionszeit
Wir empfehlen euch, unsere Vorlage im ersten Schritt jede*r individuell auszufüllen. Je klarer ihr jede*r für euch seid, umso besser könnt ihr eure Gedanken und Gefühle kommunizieren.
3. Aktives Zuhören
In solchen Gesprächen über den Mental Load verfallen wir schnell der Rechtfertigung oder fühlen uns angegriffen. Deswegen ist es wichtig, dass ihr euch in Ich-Botschaften ausdrückt und euch gegenseitig aktiv zuhört.
4. Sichtbare Erinnerung
Hängt die ausgefüllten Workbook-Seiten für euch sichtbar irgendwo auf: In eurem nächsten Gespräch könnt ihr dann reflektieren, wie eure neue Aufteilung funktioniert hat.
